日々感じるままに

不安な時、の対処法                    
誰かに電話をかける                    
歌を歌う                    
声を出して本を読む                    
どこかをつねる                    
頭を冷やす                    
冷たいものを飲む                    
ゆっくりと複式呼吸をする。